口腔溃疡 + 牙龈上火一起发作，确实又疼又难受，给你一套见效快、在家就能做的缓解、恢复方案，按步骤来一般 2～3 天明显好转，3～5 天基本恢复，可以试试看。

立竿见影的方法

立刻止痛 + 快速消炎（当天就能舒服点）
西瓜霜 / 冰硼散 / 口腔溃疡散
直接敷在溃疡和红肿牙龈处，每天 3～4 次，止痛消炎最快。

含漱淡盐水
温水 + 少量盐，含在嘴里 1 分钟再吐，每天 3～5 次，消肿很快。

复方氯己定含漱液
药店很常见，按说明含漱，杀菌消炎效果强。

维生素 B2 + 维生素 C
一天 2 次，各 1～2 片，加速黏膜修复。

去超时买一瓶水溶C100

平常的保养

注意忌口：辣、烫、烧烤、油炸、酒、熬夜、槟榔
多吃凉性清淡食物，冬瓜、丝瓜、绿豆汤、梨、柚子、酸奶、豆腐、粥