指南的 AI 使用者观察日记，我身边接触40岁上下的这帮老板，他们对 AI 是一种「听说很厉害，但跟我没关系」的状态。他们做实业、做物流、做机械臂、搞招商、做外贸，每天的活儿是接电话、盯报表、应付政府各类部门和税务，AI 在他们的世界里，约等于一个年轻人玩的新玩意儿。本文亦是我的一点观察。正在阅读本文的你，bro，你在用 AI 吗？

如果你读得很累，可以用 AI 帮你快速分析。这篇文章正式发布后，指南全站已经全面对接 AI agent 读取内容，内容索引。

没用过 AI 的人

第一种人，抖音刷了三百条科技新闻视频，小红书收藏了五十篇「AI将取代的十大职业」，B站看了八个「我用AI日入过万」视频，认为自己充分了解AI。一问你手机里有豆包吗？元宝？Chatgpt？千问？没有。竟然一件都没有。从GPT-3.5 火到豆包月活破 3.4亿，其中的年轻人除了用千问薅奶茶，竟然没有比较深度的使用其中的 App 。被算法喂了一肚子二手信息，然后跑到饭局上跟人说：「AI也就那样，我之前试过，不靠谱。」

跟一个没进过厨房的人刷了三百条美食视频就去点评米其林一样荒诞，现代社会一些撒币老登通过自己举办的各种撒钱大会试图证明自己对这个时代还有认知，为自己积累酒局谈资，老登不需掌握 AI 来证明什么，江山不改，绿水淌流。而对一个没使用 AI 的年轻人来说，有以上种种这不叫判断力，这叫脑子进水。

2025年的数据已经很说明问题了：豆包月活破了2.26亿，千问春节红包大战一天涨了5100万日活，元宝投了150亿砸市场。全国AI用户超过5.15亿，你身边一半以上的人已经在用了。而他们还在靠刷短视频了解AI，向往着以后也学俞敏洪搞个线上访谈……

荒诞的是，你刷的那些短视频本身就是AI垃圾。韦氏词典把「slop」评为了2025年度词汇，意思是「由AI批量生成的低质量数字内容」。中文互联网管它叫「AI泔水」「电子泔水」。你被这些东西喂了整整一年，然后拿着它们当论据，去评价AI行不行？

有个数据：某电商平台上「AI短视频制作教程」卖29.9元一份，销量上千。教的是什么呢？教你批量生成给珠峰装电梯、给黄河设护栏的恶搞视频，快速制作动漫短剧，每天坐等流量收益。就这种东西，构成了你对 AI 的全部认知，跟被你嘲讽的那些被保健品骗的老人没有区别，只不过他们看的是养生号，你看的是 AI 女网红、行业新贵。他们的保健品是假货，你的 AI 知识也一样。

他们是没用过 AI 的人。

AI 与老登

第二种人他们很隐蔽。嘴上说「我相信AI会改变世界」「AI是未来」「我们要拥抱变化」，话比谁都漂亮。可你问他：那你手机里有豆包吗？用的怎么样？「哎呀，还在观望。现在还不够成熟嘛。」你再问他：这还观望啥，动手试试看，成不成熟一试便知。沉默一会儿。然后来一句：「你不觉得AI有种失控感吗？」可能现实生活中很少有这么专业的词汇，但诸如此类的描述有很多。当听到「失控感」三个字，你就全明白了。

他不是在等 AI 成熟。他在等一个永远不会来的时刻—— AI 既能帮他把活干了，又不会让他显得多余。翻译一下：他希望 AI 是一台永远不会威胁到他位置的机器。最好能写代码、做游戏、写周报、做PPT、回邮件，但千万不能做得比他好。一旦 AI 出来的东西超过他，他立刻换一套词：「你看我就说 AI 不靠谱吧，这东西太假了。」这不是在判断AI，这是在保护自己。

到这里，你可能会觉得这就是个心态问题。不。这背后有一个更深的病灶，他赖以成功的那套东西，在新时代不灵了。而他不敢面对这件事。

最近 AI 生成视频技术的进步，让「这是 AI 吗？」从起初的疑问变成了真正的质疑，可能大多数人都没有办法在互联网上辨别一段视频的真假，当我尝试去体验最新的 AI 生成技术，我的世界观被默默的改变，我惊叹 AI 的创造门槛变低，惊叹 AI 的强大，它可以无形放大普通人的价值。

余华在《我们生活在巨大的差距里》里写过一个故事：六一儿童节，询问小朋友想要什么礼物，一个北京小男孩想要一架波音飞机，一个西北小女孩只想要一双白球鞋，同一个国家，两种完全不同的成长环境。同样这本书里，余华还描述了另一层差距，比贫富差距更致命：时代差距。他说：「一个西方人活四百年才能经历这样两个天壤之别的时代，一个中国人只需四十年就经历了。」

四十年，从文革后期男女同学不敢说话，到中学生穿着校服去医院做人流。从沿海城市喝可口可乐，到湖南山区外出打工的人过年把可口可乐当礼物带回家。（因为乡亲们还没见过）

这种压缩饼干式的剧变，造就了一批「时代幸运儿」。他们赶上了改革开放的每一波红利：倒买倒卖、房地产、外贸、互联网早期、微商、短视频。他们不一定是最聪明的，不一定是最努力的，但他们踩对了一个又一个风口，积累了财富，积累了自信，也积累了一种危险的幻觉以为自己那套打法永远有效。

现在年轻人管他们叫「老登」这个词并不完全是贬义词，它描述了一类人：社会阅历、获利能力、投机嗅觉、我的那些老朋友。旧时代的屠龙刀，在 AI 面前是一把生锈的菜刀，现实的确是，AI出错一次的成本，会比省下来的人工贵十倍。可他们嘴上不这么说。他们说「AI还不成熟」「AI没有灵魂」「古法代码才是精华」「AI解决不了就业难题」「AI缺乏人的温度」，综合的原因让这些老登中有「登」会害怕。

我认识一个做物流的，Excel 用了十年，引以为傲。所有的调度、排班、成本核算全在那张表里。别人用平台、系统、无纸化工具把效率翻了一倍，他死抱着 Excel 不撒手。为什么？因为那个 Excel 就是他的全部价值。AI 一来，十年经验变成十分钟的事。他不接受。不是不接受 AI ，是不接受「自己其实只值十分钟」这件事。

余华在《奢侈的厕所》里写过一句话，像预言一样精准：「在今天这个时代，没有福利，也没有义务，只有买和卖。」厕所从免费到收费，上厕所得先付费再进去，一个延续了几千年的本能行为变成了消费行为。余华说这叫「进入现代社会仪式化的过程」当年靠信息差、靠经验积累、靠人情关系挣到的那份钱，在 AI 面前正在加速贬值。

揣在兜里的钱，能拿出去花了，它就一直会是自己的、自己家族的。

AI 与明白人

第三种人是明白人，是真的知道 AI 会改变时代，也真的相信变革在发生，甚至能跟你分析未来趋势分析得头头是道。

「豆包走独立入口是对的」「千问押开源基建也有道理」「腾讯虽然慢了但微信原生 Agent 才是终局」说起来一套接一套的，比各路数据分析师还专业。然后你问他：那你最近在用哪个？「全都用啊，只用一个多被动啊。」那你能用的过来吗？「周末时间充足啊，一口气研究一遍。」平常工作不使用？「能用的场景不多啊，还是自己干更顺手，天天用不得掏钱啊。」

这种人最喜欢说一句话：「等它发新模型我就用」从 GPT-3.5等到 GPT-5，从 Claude-3 到 Fable-5。你知道他等到的是什么吗？不是等模型成熟，而是等自己熟成。

2025年9月，中国 AI 用户突破5亿。到2026年3月，AI 原生 App 月人均使用87.1次，月人均使用时长173.3分钟。银发族渗透率涨了1.7个百分点，三线城市以下涨了2.4个百分点。六十岁的大爷大妈都在用了，下沉市场都开始渗透了，这类明白人还在等「成熟」什么都学即不学，什么都用即不用。

豆包用户月人均使用54.8次，DeepSeek 用户41.7次，这些数字每涨一次，他们跟这个时代的距离就拉开一步，表面是看不上模型的能力，而事实上是不愿意为 AI 付出，觉得自己的认知配的上更好的。滑稽的是，自全球 AI 大模型推出后，模型迭代一次，使用成本便提升一档，当年觉得20刀很贵，如今的价格更贵，想通过 AI 来打破阶层，到最后却发现有钱人正通过更贵的AI，更厉害的模型赚钱。

想成为这个时代上的人，就得为它付出。不愿付出，自然被淘汰。公平得很。

大厂也焦虑

AI 发展的这条路，国内大厂也不容易。

马化腾 2025年在腾讯股东大会面前说：「一年前我们以为上了船，后来发现船漏了，现在感觉站上去了，但还坐不下去。」元宝月活输给豆包六倍。春节砸10亿红包推元宝，月活短暂破亿，红包一停立刻回落，如果说短视频时代是对敌轻视，在这个刚刚出炉的 AI 时代腾讯的流量收割术失效了。

在讲一个其中的细节：元宝的春节推广链接，被微信主动封禁了，自己的 AI 卡位产品，春节抢人大战，在自家流量池准备发力的时候，被自己人封了。在我看来可以理解，毕竟这推广行为，触犯了产品之神张小龙的「哲学」，挑战了 WXG 在腾讯不可置疑的话语权。你让产品之神安排人对接推广啊，你看会不会被封。

AI 时代没有稳定形态可以等你观望。大模型几周就能换一副面孔，创新全部向底层能力坍缩。阿里押开源模型底座，撒币撒出未来，走安卓式开发者生态。字节押独立入口，豆包贯穿抖音、头条、剪映、番茄全产线，尝试跨界联动推出豆包手机，占下一个国民应用的入场券。

早年的腾讯做产品靠什么赢？社交、流量，后手进场，等新鲜商业模式成型后，开展复刻行动，（QQ秀、QQ钻、QQ图标、游戏帝国、版权），王牌投资天团出山，QQ、微信流量一浇，完活，后面行不通了，从抖音开始接连败阵。当马化腾喊出「把半条命交给合作伙伴」这句口号时，眼下的微信已经很难复刻其他家的 AI 商业模式了，如何平衡各功能（流量）入口的传统广告逻辑，怎么把合作伙伴的钱变成自己的，要看产品之神的答卷了。

更惨的是某度，2017年陆奇加入，发起「All in AI」战略，真的做下去，这 AI 起跑比谁都要早，模型不行，口号也响彻国内了啊，可结果呢。（对了，这里还有遥遥领先的盘古大模型）一家四万亿的公司「观望」一下，船漏了。一家起跑最早的公司，掉队了。

这些大厂有最顶尖的数据团队、最全的财务报表、最精密的战略分析。这些东西告诉他们一个冰冷的结论：在 AI 时代掉队，就是下一个某度。旧时代的船票，登不上新世界的岸。不管你是小老板，还是万亿巨头，这是规律，焦虑啊。

老板的口袋

AI 每周都在变，今天豆包加了新功能，明天千问发了新模型，后天又冒出一个你不知道名字的大模型。有人看完前面的部分就开始焦虑了「我是不是已经来不及了？」「我现在学还晚吗？」这种焦虑，跟观望一样没用。更危险的是有人焦虑完了就去买课。2980的「AI全栈变现训练营」，4980的「AI老板私董会」，9999的「AIXXX财富密码」你以为是救命稻草，实际上是镰刀。

各种 AI 工具的出现提升了各行业聪明人的效率，明明对工作的投入精力小了很多，工作做的更好了，但人却更累了。AI 能力带来的红利先进入老板口袋，当老板意识到 AI 足够代替员工把活干完，似乎你的价值变得更小了，也更焦虑了。记住指南一句话：网红的归宿是卖货，博主的归宿是卖课。 搞AI的明白人比你还焦虑，因为他们知道这波流量过去了，课就卖不动了。

老板的口袋.jpg

那你该怎么办？三个字：动手用。

把焦虑转换为动力，多去尝试 AI 的可能性，不要「等学会了再用」，而是「用着用着就学会了」。先动起手，深切的感知模型的能力，当你意识到豆包不好用？再装个其他的，拿 AI 去做一些对你不疼不痒，不牺牲隐私的事情，比如写一份周报，做一点PPT。觉得国内模型都不行，还有全球 AI 御五家呢：ChatGPT、Claude、Gemini、xAI、Meta。

AI 不是一个需要你「学完」才能去驾驭的的东西。它是一个在用它的过程中，反过来教你该怎么用的东西。你不需要成为专家，你只需要成为一个「用 AI 把 XXX 活干完」的人。

心态也很简单：

别追新。 每周都有新工具冒出来，你要是一个一个追，追到死也追不完。选一两个主流的先用着，用到顺手为止。KIMI 够你用很久。DeepSeek 够你用很久。它们迭代得比你学习得快，你只要能跟上其中一个，就不会掉队。

别跟人比。 别人用 AI 一天写十篇文章，你一天写一篇也行。别人用 AI 养虾又养马，你用 AI 帮你回几封邮件也行。AI 时代不是比谁用得猛，是比谁用得久。每天用一下，哪怕十分钟，一年下来你已经在山顶上了。

别交学费。 所有你想学的，全球大模型厂商都会定期发布课程，模型报告，功能教程，B站上有免费的视频，X克网盘一堆教你 AI 赚钱的课程，2900的课买回来你会发现内容跟B站上的一模一样，除非你的目的不是学习，而是结交 AI媛。

不要焦虑，不要花大钱，不需要你精通，只需要你做一件事，打开你的 AI 工具，别关。

相关链接

给人文工作者的 AI 使用指南
https://zhinan.blog/guide/pa17202668.html

手艺人指南：快速部署你的 OpenClaw
https://zhinan.blog/guide/pa05202664.html

对于想加入我们的朋友，可联络指南来开通编辑后台或者线上进行投稿。
如需匿名投稿，请在投稿内容中说明匿名，或在撰稿人中填写路人甲。
你们的支持，是指南能够继续前进的动力，是我们可以拒绝软文植入，发自本心书写内容的信心。